17 abril, 2016

Pilates Terapéutico / Mamás & Bebés

POR QUÉ PILATES:

ES UN ENTRENAMIENTO COMPLETO

El método Pilates es un sistema de ejercicios ideado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Dichos ejercicios combinan trabajo de fuerza, flexibilidad, respiración y control de la postura. El objetivo es enseñar a trabajar de forma consciente y a ejecutar cada ejercicio correctamente.

Las modificaciones de cada ejercicio así como la progresión son clave para una mejoría constante y la obtención de grandes resultados.

Cada ejercicio puede adaptase según el sujeto teniendo en cuenta su anatomía y biomecánica.

QUÉ NOS INDICAN SUS PRINCIPIOS

  • CONCENTRACIÓN: unidad cuerpo-mente.
  • CONTROL: “mueve esto, sin mover aquello”.
  • CENTRALIZACIÓN: el trabajo va siempre hacia el centro del cuerpo.
  • FLUIDEZ: “Haz todo lo que seas en lo mínimo que hagas” (J. H. Pilates).
  • PRECISIÓN: cuidado, estabilidad y seguridad corporal.
  • RESPIRACIÓN: es tridimensional y costo-diafragmática.

Estos 6 principios constituyen la base de este entrenamiento de Pilates. Sin embargo, existen otros que marcan realmente una gran diferencia frente a otras técnicas de trabajo físico. Son: la inteligencia, la memoria, la imaginación, la intuición y la integración.

Este amplio intervalo de actuación es debido a que los diferentes ejercicios que constituyen el método tienen multitud de modificaciones que nos permiten adaptarlos según las características individuales de la persona en cuestión.

pilates

“Cada cual es el arquitecto de su propia felicidad y ésta depende primordialmente para disfrutar de una buena salud”

 

Además, es un ejercicio que tras el parto se pueden obtener grandes beneficios. En este periodo, las mujeres presentan varios cambios morfológicos y estructurales  que modifican los patrones de movimiento y adoptan posiciones, en las cuales, afectan negativamente a la columna vertebral; sobre todo la zona lumbar y la pelvis. Re equilibrar la musculatura y los patrones de movimiento hace que el cuerpo vuelva a su estado natural.

La práctica del método Pilates re equilibra la musculatura y los patrones de movimiento, así como la mejora de la respiración, la corrección postural y es muy eficaz para la recuperación del post-parto, ya que, uno de los principios, tiene como objetivo la activación de la musculatura profunda, suelo pélvico y transverso.  Músculos que después del parto pierden su tono muscular y quedan flácidos, en la mayoría de los casos.

Objetivos para el bebé:

  • Potencia su desarrollo físico.
  • Favorece el crecimiento de los huesos.
  • Mejora la percepción de su cuerpo.
  • Agiliza la movilidad de los niños.
  • Relaja el estado general.
  • Estimula el desarrollo neurológico y motor.
  • Refuerza el vínculo con la madre.
  • Se relaciona con otros bebes.

pilates mamas y bebes

Objetivos para la mamá:

  • Mejora la postura.
  • Recupera la tonicidad muscular.
  • Previene la incontinencia urinaria.
  • Tonifica el abdomen.
  • Disminuye los dolores de espalda.
  • Fortalece el suelo pélvico.
  • Ayuda a recuperar el peso ideal.
  • Refuerza el vínculo con el hijo.

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“El movimiento es vida y salud”

 

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